Υπηρεσίες Ψυχοθεραπείας
Η Ατομική Ψυχοθεραπεία είναι ένας ασφαλής και υποστηρικτικός χώρος όπου ο θεραπευόμενος έχει τη δυνατότητα να εξερευνήσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του. Με τη βοήθεια της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT) και της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια (CFT), ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αναγνωρίζει τα μοτίβα που τον δυσκολεύουν και να αναπτύσσει νέους, πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης. Στόχος είναι η καλύτερη κατανόηση του εαυτού, η ενίσχυση της ανθεκτικότητας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Η θεραπευτική διαδικασία προσαρμόζεται πάντα στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Είτε πρόκειται για άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, φοβίες, δυσκολίες στις σχέσεις ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, η ατομική ψυχοθεραπεία παρέχει πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητα. Μέσα από τη συνεργασία με τον ψυχολόγο, ο θεραπευόμενος ενδυναμώνεται ώστε να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να χτίζει μια πιο ισορροπημένη και ουσιαστική ζωή.
Γνωσιακη - Συμπεριφορικη Ψυχοθεραπεια
Παράδειγμα Κατανόησης Σκέψης
Ένα άτομο περπατά στο δρόμο και βλέπει έναν γνωστό να μην τον χαιρετά.
Σκέψη Α – Πριν την Ψυχοθεραπεία
«Δεν με χαιρέτησε, μάλλον δεν με συμπαθεί.»
→ Συναίσθημα: λύπη, αίσθημα απόρριψης
→ Συμπεριφορά: αποφυγή, απόσταση
Σκέψη Β – Μετά την Ψυχοθεραπεία
«Ίσως απλώς ήταν αφηρημένος και δεν με πρόσεξε.»
→ Συναίσθημα: ηρεμία, ουδετερότητα
→ Συμπεριφορά: συνέχιση της ημέρας χωρίς επιβάρυνση
inner therapy
Online Συνεδρίες Ψυχοθεραπείας
Οι online συνεδρίες ψυχοθεραπείας με τη Σοφία Σφενδυλάκη και τη Δάφνη Τζέλλα προσφέρουν την ίδια ποιότητα και αποτελεσματικότητα που θα συναντούσατε σε δια ζώσης συναντήσεις, με την άνεση και την ασφάλεια της διαδικτυακής επικοινωνίας.
Μέσα από ασφαλείς πλατφόρμες τηλεδιάσκεψης (Zoom, Google Meet), μπορείτε να συνεργαστείτε με την ψυχολόγο που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σας, είτε πρόκειται για διαχείριση άγχους, κατάθλιψη, φοβίες, κρίσεις πανικού, δυσκολίες στις σχέσεις ή προσωπική ανάπτυξη.
Η εμπειρία είναι πάντα εξατομικευμένη. Κάθε μέλος της ομάδας μας φέρνει τη δική του εξειδίκευση και μεθοδολογία – από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) έως τη Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT) και το Mindfulness – ώστε να αναπτύξετε πρακτικά εργαλεία που εφαρμόζονται άμεσα στην καθημερινότητά σας.
Γιατί να επιλέξετε online συνεδρίες με εμάς;
Ευκολία πρόσβασης
Συμμετοχή χωρίς μετακινήσεις, από τον προσωπικό σας χώρο.
Εξοικονόμηση χρόνου
Ιδανικό για άτομα με απαιτητικό πρόγραμμα ή πολλές υποχρεώσεις.
Ιδιωτικότητα
Διασφάλιση εχεμύθειας και άνεσης σε γνώριμο περιβάλλον.
Επιστημονική αποτελεσματικότητα
Έρευνες δείχνουν ότι οι συνεδρίες ψυχολόγου online έχουν αντίστοιχα οφέλη με τις δια ζώσης.
Διαθεσιμότητα ειδικών
Πρόσβαση σε θεραπευτές που ίσως δεν είναι διαθέσιμοι στην περιοχή σας.
Η συμβουλευτική ζεύγους απευθύνεται σε ζευγάρια που βρίσκονται σε φάση κρίσης ή μπροστά σε σημαντικές αλλαγές στη σχέση τους. Στόχος δεν είναι να δοθούν έτοιμες λύσεις, αλλά να δημιουργηθεί ένας ασφαλής χώρος όπου και οι δύο σύντροφοι μπορούν να εκφραστούν, να ακούσουν ο ένας τον άλλο και να ανακαλύψουν νέους τρόπους σύνδεσης.
Μέσα από τις συνεδρίες, το ζευγάρι:
Μαθαίνει να επικοινωνεί πιο ανοιχτά και αποτελεσματικά.
Εντοπίζει τα μοτίβα που προκαλούν συγκρούσεις και βρίσκει νέες στρατηγικές διαχείρισης.
Αναγνωρίζει και ενισχύει τα θετικά στοιχεία της σχέσης.
Θέτει υγιή όρια και καλλιεργεί την αλληλοκατανόηση.
Με την καθοδήγηση των ψυχολόγων μας, η συμβουλευτική γίνεται μια συνεργατική διαδικασία που ενδυναμώνει και τα δύο μέλη του ζευγαριού να χτίσουν μια πιο υγιή και ικανοποιητική σχέση.
inner therapy
Εκπαιδευτικά
σεμινάρια/
Workshops
Τα εκπαιδευτικά σεμινάρια (workshops) αποτελούν μια βιωματική εμπειρία που συνδυάζει γνώση, πρακτική και αλληλεπίδραση. Στόχος τους είναι να προσφέρουν όχι μόνο θεωρητική κατανόηση αλλά και άμεσα εφαρμόσιμα εργαλεία, τα οποία οι συμμετέχοντες μπορούν να εντάξουν στην καθημερινότητά τους. Μέσα από δραστηριότητες και ασκήσεις, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που τους δυσκολεύουν και να καλλιεργούν νέες δεξιότητες για πιο ισορροπημένη και ουσιαστική ζωή.
Η διαδικασία είναι διαδραστική και ενθαρρύνει την ενεργή συμμετοχή. Κάθε workshop περιλαμβάνει σύντομη θεωρητική εισαγωγή, πρακτικές ασκήσεις, συζήτηση και σχεδιασμό ατομικού πλάνου εφαρμογής. Έτσι, κάθε άτομο έχει την ευκαιρία να πειραματιστεί, να ανταλλάξει εμπειρίες και να φύγει με συγκεκριμένα βήματα που μπορεί να εφαρμόσει άμεσα.
inner therapy
Γιατί να επιλέξετε online συνεδρίες με εμάς;
Εάν ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε σε κάποιο εκπαιδευτικό
σεμινάριο, μπορείτε να δηλώσετε τη συμμετοχή σας
παρακάτω και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για
περισσότερες πληροφορίες
inner therapy
Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT)
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (Compassion Focused Therapy – CFT) είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που συνδυάζει στοιχεία από τη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία, τη νευροεπιστήμη, την εξελικτική ψυχολογία και το mindfulness. Αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert και έχει ως βασικό της στόχο την καλλιέργεια συμπόνιας – προς τον εαυτό αλλά και προς τους άλλους.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται με έντονη αυτοκριτική, ενοχές ή ντροπή. Μέσα από τη CFT, ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αναγνωρίζει αυτά τα μοτίβα, να τα κατανοεί και να αναπτύσσει μια πιο φιλική και τρυφερή στάση απέναντι στον εαυτό του.
Σε ποιες δυσκολίες βοηθά η CFT;
Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια μπορεί να προσφέρει σημαντική υποστήριξη σε περιπτώσεις όπου το άγχος και το καταθλιπτικό συναίσθημα δυσκολεύουν την καθημερινότητα. Είναι ιδιαίτερα βοηθητική όταν η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έντονη ντροπή ή η σκληρή εσωτερική κριτική εμποδίζουν την προσωπική ανάπτυξη. Επίσης, συμβάλλει στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και στη διαχείριση θεμάτων που σχετίζονται με την αυτοφροντίδα και την ισορροπία στη ζωή.
Τι κερδίζετε από τη θεραπεία
Με την εφαρμογή της CFT, ο θεραπευόμενος ενισχύει την ψυχική του ανθεκτικότητα και αποκτά βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων του. Μαθαίνει τρόπους για πιο υγιή ρύθμιση και έκφρασή τους, ενώ αναπτύσσει δεξιότητες αυτοσυμπόνιας και αυτοφροντίδας που γίνονται πολύτιμα εργαλεία στην καθημερινότητα. Μέσα από τη διαδικασία, καλλιεργείται μια πιο υγιής σχέση με τον εαυτό και το περιβάλλον, βασισμένη στην αποδοχή και στην εσωτερική ηρεμία.
Βιογραφικό Σημείωμα
«Δεν χρειάζεται να μείνεις μόνος με τις δυσκολίες σου. Είμαστε δίπλα σου.»
Find Clarity. Build Strength. Live Better.
